لو عايزة موددك يتحسن وقت الحمل🤩
لو عايزه ترجعي لوزنك بعد الولادة

يبقى العبي رياضة🚶‍♀️

لو استشرتي الدكتور وسمحلك بالرياضة يبقى حاولي تدخليها في نظام حياتك فترة الحمل لأن الحقيقة فوايدها كتييير….

🚶‍♀️بتحسن الموود و المزاج
🚶‍♀️بتساعد على النوم بشكل أفضل
🚶‍♀️بتقوي العضلات وبالتالي بتساعد في عملية الولادة
🚶‍♀️بتقلل من آلام الظهر

المشي السريع 🚶‍♀️ (مش مشي المولات والفرجة على الفتارين 😂)
السباحة🏊‍♀️ (بس تتأكدي من نظافة المياه)
اليوجا 🧘‍♀️(يفضل تكون مع حد متخصص للحوامل)
العجلة الثابتة 🚴‍♀️ (أكيد مش ركوب العجل العادي عشان الاتزان )

كمان فيه فيديوهات ممكن تتعلمي منها حركات وتدريبات تعمليها لوحدك في البيت.

خليكي فاكره:

 You are pregnant, you are not ill